Willkommen bei ask & act - Ihrer Anlaufstelle für psychologische Beratung, Workshops und Unterricht in den Bereichen Sport, Leistung und Motivation in Hamburg!

Alles im Blick

In meiner Arbeit als Psychologin und Physiotherapeutin verknüpfe ich psychologische Kenntnisse und Methoden mit physiotherapeutischen Fähigkeiten und medizinischem Wissen. Diese besondere Kombination ermöglicht mir einen ganzheitlichen Blick auf die Komplexität des menschlichen Verhaltens, Bewegens und Erlebens.

Meine Kernkompetenz liegt im Embodiment, also den Wechselwirkungen zwischen Psyche, Körper und Umwelt. In der Psychologie sowie in den Neuro- und Kognitionswissenschaften bezieht sich Embodiment darauf, dass kognitive Prozesse, Emotionen und mentale Repräsentationen nicht nur im Gehirn stattfinden, sondern auch im Körper verankert sind. Wir interpretieren unseren Gemütszustand anhand von körperlichen Reaktionen, haben beispielsweise “ein gutes Bauchgefühl”, “platzen vor Wut” oder “haben einen Kloß im Hals”. Hinzu kommt, dass die meisten Menschen ein körperliches Ventil für Stress haben: bei manchen schmerzen Kopf, Kiefer und Rücken, andere bekommen Verdauungsbeschwerden oder Hautausschlag. Im Sprachlichen kann sich Embodiment beispielsweise in Aussagen wie “ich trage viel Last auf meinen Schultern”, “mein Patient zerbricht sich den Kopf darüber” oder “die Diagnose liegt schwer im Magen” zeigen.

Die gute Nachricht: Nicht nur im theoretischen Verständnis sondern vor allem in der praktischen Umsetzung unterstütze dabei “in die Gänge zu kommen”. Im Mittelpunkt steht die Kommunikation mit Ihnen, denn ich bin davon überzeugt, dass der Schlüssel zu psychischer und physischer Gesundheit im Stellen von Fragen und konsequenten Handeln liegt. 

Sprechblasen mit Fragezeichen

ask: Fragen als Schlüssel zur Veränderung

Der Prozess beginnt mit dem „ask“, unabhängig davon, ob es sich um Beratung, Workshops oder Unterricht handelt. Hierbei werden Fragen gestellt, um die Situation zu durchdringen, Muster zu erkennen und sich den Herausforderungen zu stellen. Ein sicherer Raum wird geschaffen, damit Sie beziehungsweise die Kursteilnehmenden sich öffnen können. Unser gemeinsamer Fokus liegt nicht nur auf den Symptomen, sondern auch darauf die Ursache zu beleuchten. Ich bin überzeugt davon, dass die Auseinandersetzung mit relevanten Fragen der erste Schritt zur Veränderung ist. 

Ziel auf dem Berg

act: Ins Handeln kommen

Der Übergang zum „act“ ist ein fließender Prozess. Gemeinsam setzen wir Ziele, entwickeln konkrete Maßnahmen und erarbeiten Strategien um positive Veränderungen zu erzielen. Der Bereich „ask“ ist damit keinesfalls abgeschlossen - vielmehr ergänzen sich die Bereiche. Aus den Erkenntnissen werden konkrete Handlungen abgeleitet. 

Im Zentrum unser gemeinsamen Bemühen steht dabei das „act“ - ob neue Bewältigungsstrategien erlernt, gesundere Routinen aufgebaut oder berufliche sowie private Ziele gesetzt und erreicht werden. 

Leistungen

Psychologische Beratung

Als erfahrene Psychologin stehe ich Ihnen zur Seite, um persönliche Herausforderungen zu bewältigen, emotionale Resilienz aufzubauen und Ihr Wohlbefinden zu fördern. Mit einem individuellen Ansatz begleite ich Sie auf Ihrem Weg zu positiven Veränderungen. Ich unterstütze:

    • Profi- und Hobby-Sportler:innen zum Beispiel dabei, nach Verletzungen wieder ins Training zu kommen, mit Wettkampfsdruck umzugehen oder die körperliche und mentale Belastbarkeit zu steigern

    • Menschen mit gesundheitlichen Herausforderungen oder (somatischen) chronischen Erkrankungen, zum Beispiel bei der Krankheitsverarbeitung, dem Umgang mit Krankheitsfolgen oder der Verbesserung der Lebensqualität trotz Rückschlägen

    • bei der Stressregulation, Entscheidungsschwierigkeiten, beruflicher und privater Neuorientierung, Vereinbarkeit von Beruf- und Privatleben, etc.

    Mein Ansatz basiert auf wissenschaftlichen Prinzipien der Psychologie und evidenzbasierten Methoden, wie:

    • Motivierende Gesprächsführung

    • Acceptance-and-Commitment Coaching

    • Cognitive-Behavioural Coaching

    • Positive Psychologie

    Honorar für die Beratung:

    60 Minuten = 90€

    90 Minuten = 120€*

Workshops

Die praxisnahen Workshops bieten medizinischen Fachpersonal die Möglichkeit ihre Fähigkeiten zu erweitern und die psychologischen Aspekte ihrer Arbeit kennenzulernen. Hier eine Themenauswahl:

    • Kommunikation mit Patient:innen: Umgang mit schwierigen Gesprächen und sensiblen Themen, Förderung von Empathie und Verständnis

    • Gesundheitskompetenz & Prävention: proaktiv und selbstständig für die eigene Gesundheit sorgen, kritisches Denken fördern, informierte Entscheidungen treffen, Anpassung des Lebensstils

    • Motivation: werteorientierte Zielsetzung und Vision, Selbstreflexion, positive Psychologie, Bewältigung von Herausforderungen

    • Stressbewältigung und Burnout-Prävention: Techniken zur Stressbewältigung im medizinischen Umfeld, Früherkennung und Anzeichen von Burnout, Selbstfürsorge und emotionale Resilienz

    Das Honorar wird nach Vorbereitungszeit, Länge des Workshops, Anfahrt, etc. berechnet und individuell festgelegt. Nehmen Sie gerne Kontakt zu mir auf, um unverbindlich Inhalt und Umfang zu besprechen.

Unterricht

Als Honorardozentin übernehme ich gerne Lehraufträge für Psychologie und Physiotherapie an Gesundheitsfachschulen für beispielsweise folgende Fächer:

    • Anatomie & Physiologie

    • wissenschaftliches Arbeiten/Schrift und Form

    • PPS/Gesetz

    • Bewegungslehre

    • SKL Fächer, z.B. Psychiatrie, Orthopädie oder Gynäkologie 

    Für den Unterricht komme ich gerne an (Fachhoch-)Schulen in und um Hamburg, Lübeck und Hannover.

    Das Honorar wird individuell gemeinsam mit Ihnen festgelegt.

*Wichtiger Disclaimer: die angebotenen Leistungen stellen keine Heilbehandlung dar und werden nicht von den Krankenkassen übernommen. Psychologische Beratung wird meist für konkret umschriebenen Problemen im Privat- oder Berufsleben genutzt - meist reichen wenige Sessions aus. Unter Umständen sind die Kosten steuerlich absetzbar. 

Gerüst aus Seilen
Medizinisches Anschauungsmaterial

Die Beratungen finden nach Absprache zu arbeitnehmerfreundlichen Öffnungszeiten in den Räumlichkeiten der Physiotherapiepraxis Körperschwerpunkt (Barmbek-Nord) statt. Gerne bieten ich diese auch telefonisch oder als Walk-and-Talk im Stadtpark an.

schnelle Fahrradfahrer